Путь к себе

– Прежде всего я опираюсь на научные, признанные российским здравоохранением подходы в психологии. За каждым из направлений стоит своя научная школа. Каждое я изучала тщательно – не ограничивалась «микроучебами», что подтверждено соответствующими дипломами и сертификатами.

– К сожалению, появилось много псевдонаправлений психологии (некий симбиоз с эзотерикой, например тета-хилинг), когда «специалисты» работают без понимания ключевых механизмов работы психики. Итог может быть плачевным: ко мне нередко приходят клиенты с ретравматизацией, побывав у такого «специалиста». Призываю всех обязательно смотреть на базовое образование психолога, его опыт работы, изучать отзывы.

– Если вы чувствуете, что уже предпринятые попытки выхода из ситуации, решения проблемы себя исчерпали. Возникает чувство «топтания на месте» или ухудшение ситуации (проблемы со здоровьем). Человек может попасть в т.н. «туннельное мышление», когда ни о чем думать не может, проблема «кусает» со всех сторон. В этом случае точно терпеть не надо – нужно идти и лечить, не затягивая.

– В какой-то степени это особые клиенты – в основном приходят с запросами проработки внутриличностных конфликтов. В какой-то момент у них обостряются отношения в семье, пропадает желание проводить совещания, общаться с коллегами, возникает ощущение, что все надоело, нет ресурсов – происходит выгорание. Из-за таких затянутых тревожных расстройств могут появляться фобии, в том числе боязнь выходить из дома, бессонница, панические атаки.

– Все очень индивидуально. Но я сторонник краткосрочной стратегической терапии: 4-6 интенсивных сессий через 7-10 дней, после этого контрольные приемы через 3-5 месяцев. Работаю и онлайн – клиенты могут мне позвонить, написать, скорректировать домашние задания, чтобы терапия была непрерывной.

– В первую очередь нужно выстроить внутреннюю философию, что все проходит, убежденность, через какое-то время это точно не будет иметь никакого значения.

Второе – важно понимать, что все застревающие эмоции – предпосылки к возникновению психосоматических расстройств. Признайте, что вы испытываете то или иное дискомфортное чувство, умойтесь холодной водой и постарайтесь продышать это чувство: глубокий вдох и медленный выдох. Скажите себе, что все будет хорошо.

Третье – создайте для себя внутреннее безопасное место, в котором вы чувствуете себя комфортно. Переживаете стресс – представьте, что вы там, вам хорошо, вы отдыхаете.

Четвертое – подойдите к ситуации конструктивно. Не цепляйте проблемы других на себя. Предположим, на вас накричал начальник: осознайте, что это проблема именно его настроения, состояния, воспитания. Спросите себя: что именно из его «наезда» будет полезно вам? Какая конструктивная часть есть в его критике, а что по сути к вам не относится? И именно это примите к сведению.

– Мне хотелось бы собирать небольшие группы людей, которые интересуются психологией, кому интересно помогать себе и окружающим, и давать им инструменты для самопомощи. Такие запросы есть, и я буду рада, когда смогу сделать шаг в этом направлении.

Сайт: psyholog-lazareva.com

Отзывы клиентов: b17.ru/laev

Образ – Fashion Look. Макияж – Надежда Валиулина, укладка – Назиля Рафеева.

Ульяновцы могут составить рейтинг психологов

На основе общественного мнения «ДО» решило составить рейтинг ульяновских психологов.

Рейтинг ульяновских психологов

Читателям сайта uldelo.ru предлагаем выбрать психолога, который, на ваш взгляд, является профессионалом своего дела и который помог вам в решении ваших проблем.