Теплый ноябрь? Возможно!

Юлия Шулепова

---

психолог-консультант

После календарного и «бабьего» лета нам остро не хватает света, цвета и тепла. Собственно с этим и нужно себе помогать.

Свет: чем больше и дольше, тем лучше; разные источники света – свечи, гирлянды, умные лампы – отлично.

Тепло: утепляемся, греемся. В уютные шарфы, перчатки, шерстяные носки (например, из меха норки), махровые простыни и халаты. Баня, сауна, кедровая бочка – сюда же.

Обратите внимание, где вам холодно, в какой момент дня, «утеплите» это время суток. Не терпите холод, позаботьтесь о себе.

В такое время особенно хочется наваристой, сытной пищи. Легкие салаты оставьте до лета. Сейчас нужно тепло и внутри организма, не только снаружи.

Не забыть здесь про витамин D, в капсулах/каплях. В еде искать его в мясе, яйцах, сливочном масле, сыре, жирных сортах рыбы.

Физическая нагрузка, любая, регулярная, но не интенсивная.

Тактильность: объятия с близкими, парные танцы, массаж, секс.

Цвет. Добавить осознанно цвета туда, где вы готовы это сделать. Аксессуары, маникюр, посуда, корзина с яркими фруктами – что угодно.

С цветом хорошо работают запахи: кофе с кардамоном, булочки с корицей, диффузоры, ванна с аромомаслами, может быть, у вас есть специальный парфюм для осени.

Общее замедление. Разрешить себе прожить ноябрь на низких оборотах. Проранжировать дела, встречи, мероприятия на важность, оставить только самое важное, необходимое; другое – перенести, отложить, отказаться.

Выделить дни, где вы ничего не делаете, не планируете, не принимаете никаких решений.

Налаживание новых нейронных связей. Осень – сезон театральный, концертный, выставочный. Искать там вдохновения, внутренней тишины, созерцания. Читать глубокие книги. Слушать философские подкасты. Учить языки.

То, что приносит вам удовольствие, но не легкое, искристое, а такое вдумчивое, на глубоких слоях.

Мечтать о будущем, строить планы, иметь дерзкие надежды. И помнить, что все циклично и всё пройдёт. И ноябрь тоже пройдёт.

Фото из архива Юлии Шулеповой

Три ульяновские ИТ-компании приняли участие в Международной выставке «E-TechExpo 2024»

В Ташкенте завершилась 3-я Международная выставки электроники, электротехники и инновационных технологий, собравшая на своей площадке представителей ведущих компаний и специалистов отрасли.

Спрос на облачные сервисы в Ульяновской области за год вырос вдвое

Цифровая экосистема МТС зафиксировала рост интереса к российским облачным сервисам со стороны бизнеса в Ульяновской области. С начала года спрос на облака в регионе вырос в 2,2 раза по сравнению с аналогичным периодом прошлого года.

Ульяновские предприниматели могут побороться за звание «Предприниматель года»-2024

Заявки принимаются до 15 декабря, а итоги будут подведены в марте 2025 года в Москве.