€ 106,20
$ 100,03
¥ 13,66
Теплый ноябрь? Возможно!
Что же делать с ноябрем и в ноябре, чтобы с ним справиться? Рассказывает психолог-консультант Юлия Шулепова.
Фото: rawpixel.com
После календарного и «бабьего» лета нам остро не хватает света, цвета и тепла. Собственно с этим и нужно себе помогать.
Свет: чем больше и дольше, тем лучше; разные источники света – свечи, гирлянды, умные лампы – отлично.
Тепло: утепляемся, греемся. В уютные шарфы, перчатки, шерстяные носки (например, из меха норки), махровые простыни и халаты. Баня, сауна, кедровая бочка – сюда же.
Обратите внимание, где вам холодно, в какой момент дня, «утеплите» это время суток. Не терпите холод, позаботьтесь о себе.
В такое время особенно хочется наваристой, сытной пищи. Легкие салаты оставьте до лета. Сейчас нужно тепло и внутри организма, не только снаружи.
Не забыть здесь про витамин D, в капсулах/каплях. В еде искать его в мясе, яйцах, сливочном масле, сыре, жирных сортах рыбы.
Физическая нагрузка, любая, регулярная, но не интенсивная.
Тактильность: объятия с близкими, парные танцы, массаж, секс.
Цвет. Добавить осознанно цвета туда, где вы готовы это сделать. Аксессуары, маникюр, посуда, корзина с яркими фруктами – что угодно.
С цветом хорошо работают запахи: кофе с кардамоном, булочки с корицей, диффузоры, ванна с аромомаслами, может быть, у вас есть специальный парфюм для осени.
Общее замедление. Разрешить себе прожить ноябрь на низких оборотах. Проранжировать дела, встречи, мероприятия на важность, оставить только самое важное, необходимое; другое – перенести, отложить, отказаться.
Выделить дни, где вы ничего не делаете, не планируете, не принимаете никаких решений.
Налаживание новых нейронных связей. Осень – сезон театральный, концертный, выставочный. Искать там вдохновения, внутренней тишины, созерцания. Читать глубокие книги. Слушать философские подкасты. Учить языки.
То, что приносит вам удовольствие, но не легкое, искристое, а такое вдумчивое, на глубоких слоях.
Мечтать о будущем, строить планы, иметь дерзкие надежды. И помнить, что все циклично и всё пройдёт. И ноябрь тоже пройдёт.
Фото из архива Юлии Шулеповой