Ядовитые установки. Как защититься?

Какие негативные установки нам внедряют

1. Токсичное саморазвитие – утверждение, что обязательно надо заниматься саморазвитием, чтобы оставаться достойным человеком.

Нужно понимать: крайне трудно учиться просто так, впрок. И намного легче, когда понятно, как и где эти знания, умения и навыки можно применить. Изучать английский просто ради знания языка – так себе идея. Скорее всего, такая учеба очень быстро закончится, потому что процесс трудный, а польза от него неочевидна. Поэтому всегда нужно привязывать обучение к конкретным задачам. В крайнем случае хотя бы к удовольствию. Некоторым ведь нравится учиться.

Но токсичное саморазвитие предлагает другой путь – развиваться, чтобы развиваться. В итоге человек вечно бежит за горизонтом – то есть пытается сделать то, чего сделать просто не может. В итоге чувствует стыд, апатию, раздражительность. Хорошего мало.

2. Мир полон манипуляторов и социопатов, которые только и ждут, чтобы обмануть вас и нанести вам психологическую травму. В реальности подобных людей меньше 3% населения планеты. У кого-то из них эти проблемы выражены слабо, а есть те, кто умеет контролировать их проявления.

Есть действительно опасные вещи – например, не делать прививки перед поездкой в экзотические страны. Но вероятность встретиться с жестким манипулятором, неспособным к сочувствию, очень маленькая. А если почитать истории в интернете, то кажется, будто каждый второй житель большого города – абьюзер. Любые запугивания выгодны тому, кто это делает. Потом можно продать человеку курсы или амулеты для защиты от зла.

3. В мире все очень плохо, хороших событий мало, происходят почти только ужасы и кошмары.

Заголовок «Муж убил жену бензопилой» прочтут гораздо охотнее, чем «Муж подарил жене миллион алых роз». Так уж устроено наше восприятие: негативное привлекает больше, чем позитивное. Когда-то этот механизм помогал нашим предкам вовремя заметить в кустах хищника. Сегодня с его помощью активно зарабатывают СМИ.

Как защититься от негативных установок?

1. Научиться их отличать. Что объединяет такие установки? У них нет научного обоснования, зато они вызывают негативные эмоции. Вы что-то услышали/прочитали и почувствовали страх/гнев/тревогу? Возможно, вы столкнулись с негативной установкой, которую кто-то подсовывает вам ради собственной выгоды. Может быть, он хочет удержать ваше внимание и что-то прорекламировать. Или запугать, чтобы продать, например, курсы или поделиться «уникальной авторской методикой».

2. Внимательно отнестись к исследованиям человеческой доброты. Да, заголовки вроде «Психология зла» привлекают внимание. Но не стоит находиться в пузыре своих представлений о мире. Если кажется, будто он состоит только из опасных токсичных злодеев, то важно присмотреться к противоположной точке зрения. Узнать, что думают о природе человека ученые, а не блогер, который решил, что «человек человеку волк» – непреложная истина.

---

Трудно поверить, но люди в целом добрые. Мы получаем удовольствие, когда творим добро.

Поэтому, если вы постоянно слышите о том, что большинство людей – злые эгоистичные чудовища, вы стали жертвой черной психологии.

Я не хочу сказать, что мир – это безопасный рай. Он разный, и мазать его одной лишь черной краской – значит запугивать людей. В реальности плохое и хорошее – куда более сложные явления, чем кажется. Людей тоже не надо делить на эти категории.

Люди поступают плохо из-за эмоциональной боли, болезни, другого взгляда на мир и расчеловечивания с их стороны. Помните об этих четырех причинах. Так вы будете лучше ориентироваться в мире и иметь больше шансов на комфортное существование.

ИНСТРУКЦИЯ:

Во время серфинга в интернете (включая ленты новостей, соцсетей и мессенджеров) отслеживайте свое эмоциональное состояние. Если вы чувствуете воодушевление, радость, спокойствие или умиротворение (или все сразу), то все в порядке. Если вы почувствовали злость, раздражение, зависть, отчаяние, возмущение, стыд, вину или что-то подобное, то полезно задуматься: а хотите ли вы быть частью заработка человека, который вам вредит?

Если ответ положительный, то можно ничего не менять. Если нет, то имеет смысл время от времени проводить ревизию своей ленты. Спрашивайте себя: «Какие чувства преимущественно вызывает у меня этот блог/канал/аккаунт?» И если эти чувства не идут вам на пользу, спокойно отписывайтесь.

Эмоции вам подскажут, с какими установками не стоит иметь дело. Так даже без специальных знаний можно обходить их стороной. Хотя знания не помешают, чтобы быть увереннее и отловить на подлете больше негатива. Тогда он не сможет воздействовать на ваше мышление.

Что касается позитивных установок, то, конечно, самый лучший их источник – это научные данные. Если кто-то говорит, что устрицы невкусные, – это личное мнение, его не нужно подкреплять доказательствами. Если утверждают, что устрицы полезны для здоровья, то здесь уже нужны обоснования. Когда тезис касается не одного человека, а многих, мнения мало. Опора на данные дает универсальную уверенность в том, что вы знаете. Но только если это информация из источников, которые заслуживают доверия, а не просто статья в интернете с заголовком «Ученые доказали, что конец света наступит в следующем году».

Другой источник хорошего настроения – новости культуры. Информация о выставках и театральных постановках привлекает мало внимания, но настраивает на позитив. А если не просто читать новости, но и ходить на различные культурные мероприятия, будет еще лучше.

В 2020 году вышло большое исследование на эту тему. В серии из трех отдельных исследований ученые-психологи нашли связь между искусством и благополучием.

Оказалось, что чем больше мы погружены в искусство, тем выше наше благополучие: улучшается настроение, приходит чувство бодрости, жизнь кажется наполненной смыслом и в целом очень милой. И неважно, пишете вы картину или любуетесь ею в картинной галерее.

Интересно, что такой эффект дают литература, театр, живопись, балет, филармония, но не музыка в наушниках и не просмотр кино. Почему так – загадка. Возможно, тут работает именно «живое исполнение», а музыка в наушниках записана, поэтому лишена чего-то ключевого.

Инструкция:

1. Создайте список культурных мероприятий и учреждений в вашем городе (можно и в соседних).

Подходят все – концерты любой музыки, спектакли, музеи, мероприятия на открытом воздухе, выставки, чтения, галереи и так далее. Единственное исключение – кино. Все-таки нужно ходить

на что-то «живое», где участвуют живые люди.

2. Раз в неделю посещайте любое культурное мероприятие из списка: спектакль, выставку, концерт, галерею. Хоть в одиночку, хоть в компании – как вам будет комфортнее.

3. После посещения воздержитесь от немедленной оценки своего состояния. Часто люди ждут, что сию секунду станет хорошо, и, если не замечают этого в ощущениях, немедленно расстраиваются. Здесь эффект накопительный, поэтому сразу после выхода, скажем, из театра, результата ждать не нужно. Он проявится на дистанции примерно в месяц.

Фото предоставлено редакцией «Бомбора»