Наиль Алимов: каждому топ-менеджеру нужен личный психолог и личный врач!

Факторов много, и все же выделю 4 самых важных, на которые мы можем влиять сами: режим, питание, движение и психология.

На первом месте – режим труда и отдыха. Можно заглушать боль лекарствами, применять физиотерапию, делать гимнастику, но если у человека недостаток сна и отдыха, у него идет износ организма, формируются болезни. Наш организм умеет восстанавливаться до определенного предела, пока не исчерпает свой ресурс, после чего переходит в режим болезни.
Так что если нарушен сон (что не редкость у деловых людей) – обращайтесь к специалисту! Проведите анализ своего дня. Найдите время для отдыха. 5-10-минутные паузы каждый час. И один большой перерыв – в середине дня. Отдыхайте до возникновения утомления.

Второй фактор – движение. Если 20 лет назад с остеохондрозом и грыжами дисков ко мне обращались чаще бухгалтеры, водители, инженеры, то теперь сидячий образ жизни ведут 90% населения.

Но прежде чем начать заниматься даже обычным фитнесом, обратитесь к доктору, чтобы он оценил ваши резервы, выявил противопоказания и подобрал подходящий именно для вас режим тренировок. Особенно это важно для тех, кто собрался заниматься нагрузочными видами спорта (горные лыжи, квардроцикл и пр.), к ним надо долго готовиться, приводить тело в норму. Один мой пациент без тренировки пошел в горы и «стер» свои мениски в коленях так, что пришлось делать операцию.
Излишняя физическая нагрузка может привести к грыже диска, артриту, отслойке сетчатки, гипертоническому кризу, даже летальному исходу.

Часто говорю пациентам: «Движение – это жизнь, а правильное движение – это здоровая жизнь!»

И, в принципе, достаточно обычной ходьбы. Есть такая книга «Ленивые живут дольше», где проанализировали долгожителей и обнаружили, что те, кто соблюдает не активные физические, а малоинтенсивные, но регулярные нагрузки, живут дольше.
Минимально – ежедневно по 30 минут или 3 раза в неделю по часу.

Третий фактор хорошего здоровья – правильное питание, и для каждого оно свое. Хотите питаться правильно – обратитесь к врачу-диетологу, пусть он подберет подходящий именно вам рацион питания. Это целая наука!
Важен и водный режим, пить жидкость нужно в соответствии с массой тела.

И, наконец, психологическое состояние – одно из самых важных! Даже успешные бизнесмены находятся в постоянном стрессе. Есть люди с определенным темпераментом, которые даже получают удовольствие от того, что испытывают стресс. Но если человек вынужденно живет в таком ритме, то происходит перегруз, вплоть до невроза или депрессии. В первую очередь страдает нервная система, и первый специалист, который нужен такому предпринимателю, – это невролог. А еще, уверен, что каждому собственнику, топ-менеджеру нужен личный психолог: кроме выработки стрессоустойчивости, необходимо уметь снимать эмоциональное напряжение, работать со своими эмоциями.

…. В свое время я на собственном опыте убедился, как после чрезмерных нагрузок в бизнесе быстро наступает выгорание, когда человек перестает чувствовать свое тело и наступает такая усталость, что хочется просто тупо лечь и ничего не делать.
Так что не доводите себя до истощения, планируйте отдых, правильно оценивайте свои ресурсы: кто-то более выносливый, кто-то менее. Не нужно добиваться результата любой ценой, потому что вы можете дойти до цели, но при этом потерять очень дорогое, что у вас есть, – здоровье!

МЕДИЦИНСКИЙ ЦЕНТР «ДОКТОР А». ВОЗВРАЩАЕМ К АКТИВНОЙ ЖИЗНИ

В названии Центра лечения позвоночника и суставов зашифрована фамилия ее создателя. Вот уже 10 лет доктор Алимов и его команда помогают людям избавиться от боли и стресса, возвращая их к активной жизни

Интеллектуальное благополучие

Эмоциональный интеллект включает умение распознавать эмоции в себе и других, адекватно использовать эмоции для принятия решений, эффективного общения и управления отношениями. О влиянии эмоционального интеллекта на функционирование компании – в новом материале «Делового обозрения».

Как стать человеком-брендом: 5 советов от эксперта

Совсем скоро ежегодная региональная премия «Бренд года-2023» вновь назовет лидеров ульяновского бизнеса. Популярность некоторых корпоративных брендов напрямую связана с успехом личного бренда их создателей. Эксперт по продвижению личных и коммерческих брендов Катерина Коновалова поделилась эффективными советами о том, как стать человеком-брендом.