Психофизиологические
ресурсы в бизнесе

Ольга Куракина

---

психофизиолог, кандидат биологических наук

Ресурсное состояние – жизненная энергия человека, позволяющая жить полноценно, развивать бизнес не в ущерб другим сферам жизни, решать амбициозные задачи, быть уверенным и бодрым. Каждый человек имеет свой индивидуальный уровень адаптационных возможностей и запас функциональных резервов организма.

Когда мы в ресурсном состоянии, мы увлечены делом, удачливы в делах, принимаем взвешенные решения, радуемся жизни.

Ресурсность как на физическом, так и на психологическом уровне зависит от индивидуальных особенностей и генетической предрасположенности.

У каждого из нас существует свое «окно» пластичности мозга. У человека это окно никогда не закрывается. Другое дело, какого оно размера? Если вы с активной жизненной позицией, мотивированы, любопытны, стремитесь постигать новые знания и навыки, мозг вырабатывает биохимические вещества, необходимые для изменения.

И, напротив, если вы пассивны, ленивы, боитесь действовать, плывете по течению, нейропластичность сводится к минимуму. С возрастом происходит снижение когнитивных способностей (проявляются забывчивость, рассеянность), существуют меры, которые могут активизировать и развивать нейропластичность.

Различная познавательная деятельность стимулирует когнитивные функции мозга. Ученые установили, что люди, которые выполняют разноплановые задачи, создают новые решения и подходы, имеют большое число социальных связей и отлично справляются с тестом IQ. Результаты теста специалистов, деятельность которых связана с монотонной рутиной, гораздо ниже.

Хотите быть продуктивным, мыслить в нужном векторе – тренируйте и развивайте мозг. Все системы организма тренируемы и обучаемы равно. Сегодня на западе и в России очень популярна научно-доказанная немедикаментозная технология Neuro/Biofeedback (биологическая обратная связь), или нейрофитнес. Этот метод хорошо зарекомендовал себя в медицине, спорте, стресс-менеджменте. Например, тренинги с обратной связью по электроэнцефалограмме нормализуют и восстанавливают работу мозга. Нейротренировки улучшают познавательные функции, внимание, устраняют беспокойство, нормализуют сон и поведение. Благодаря этому мозг работает в продуктивном режиме, лучше и быстрее справляется с задачами, открываются новые пути решения проблем.

Важно своевременно восполнять расход энергии, отключаться от обыденных дел. Чередуйте работу и отдых. Практикуйте тайм-менеджмент, планируйте свой день. Во время перерыва на отдых важно полностью переключиться на что-то другое.

• Общайтесь с людьми из разных кругов, будьте открыты их мнениям и представлениям.
• Чтение – отличный способ активизировать мозг и развивать нейропластичность. Изучайте что-то новое, мозг находится в готовности к действию и будет выдавать десятки новых идей.
• Старайтесь спать не меньше 6,5 часов. Такой срок сна обеспечивает адекватное восстановление.
• Погуляйте в парке, послушайте любимую музыку.

Занимайтесь спортом. Физические нагрузки обеспечивают выработку нейромедиаторов дофамина и серотонина, которые улучшают настроение и обладают антистрессовым эффектом.

Как помочь сотрудникам
справиться со стрессом

Каждый работодатель ставит перед собой задачу повышения эффективности бизнеса. Но в решении глобальных задач такая, казалось бы, незначительная вещь, как психологическое состояние сотрудников, часто выпадает из фокуса внимания.

Азбука вкуса

Ставя карьеру на первое место, гоняясь за высоким доходом и соответствующим социальным статусом, жители Ульяновска часто пренебрегают самым важным в жизни, тогда как оно зачастую находится совсем не в офисе. Поговорим о том, что предпочесть: планирование или спонтанность? Как сохранить баланс между личной жизнью и работой?