Подготовка к экзаменам этим летом: советы педагога и психолога

– Первое и главное условие преодоления тревоги – жить здесь и сейчас. Когда одолевает тревога, надо подумать, что сейчас плохого происходит. Ключевое слово – сейчас. Не стоит «уплывать» в прошлое или будущее. Когда мы думаем о будущем или прошлом, у нас возникает тревога. А когда мы живем в настоящем, появляется тишина мысли и спокойствие чувств.

Поэтому стоит выполнять следующее упражнение. В каждый момент своей жизни задаем себе вопрос: «Что сейчас плохого происходит?». И если мы искренни, то поймем, что сейчас плохого ничего не происходит – вы сыты, вам тепло, светло.

Второе полезное упражнение – постоянно возвращать себя в настоящий момент. Если вы поняли, что ваши мысли ушли в будущее или прошлое, то возвращайте себя в настоящее. Чистите зубы – чувствуйте воду, вкус зубной пасты. Если вы едите, то сконцентрируйтесь на вкусе еды, на том, как вы ее жуете.

– Безусловно, перенос сроков и сдвиги приемной компании в вузах, неопределенность, которая присутствовала на протяжении последних двух месяцев, сказались на выпускниках, их родителях, преподавателях, вызвали тревогу и волнение. Возможно, у кого-то это скажется на результатах ЕГЭ. Многое зависит от конкретного человека и от того, как он может противостоять тревоге. Предлагаю всем – и родителям, и ученикам, и преподавателям сохранять спокойствие и взаимное уважение друг к другу.

Что касается ребят, то подростки в этом возрасте ЕГЭ воспринимают как серьезное испытание и стараются, сохранив свою взрослость, пережить его в одиночку. По их разумению так поступают взрослые люди. Но юному человеку, каким бы он не казался себе взрослым и опытным, трудно справиться с задачами, которые возникают в экзаменационный период. Напряжение нарастает. Я советую выпускникам обратиться за поддержкой к родителям, старшим. В них они смогут обрести уверенность.

А родителям я советую любить своих детей искренней, открытой и чистой любовью, не заниматься родительским мифотворчеством, не перекладывать на детей то, что вы не совершили сами в своей молодости. Надо внимательно приглядеться к детям и увидеть в них индивидуальность, поддержать их в трудную минуту, вселить в них уверенность. И пусть ярче проявятся их особенные качества.

– Один из самых ценных навыков человека – умение расставлять приоритеты и распределять время. Опыт показывает, что важным это качество становится при подготовке к важным событиям в нашей жизни. Для вас такое событие – ЕГЭ. Именно режим распределения времени и приоритетов – важный, ключевой вопрос. У вас должно оставаться время на сон, прогулки, правильное питание и зарядку – не тренировки до изнеможения, а обыкновенную утреннюю гимнастику, которая разработана еще в Советском союзе.

Что касается общих рекомендаций, то я как учитель математики, готовивший выпускников к ЕГЭ, делала следующее: в последний месяц мы с ребятами тренировали общие тесты, анализировали ошибки, видели темы, на которых выпадает большее количество ошибок и повторяли их целиком. Потом решали аналогичные задания по проблемной теме и, таким образом, закрепляли полученный навык.

По своему опыту помню, что много ошибок касалось заполнения бланков регистраций. Консультанты в аудиториях, конечно, присутствуют, но волнение обычно настолько сильное, что мешает ребятам. Поэтому мы тренировались по образцам и заполняли эти бланки – выработали и закрепили и этот навык.

– Преподавателям важно связаться со студентами предварительно, сообщить им еще раз время проведения, формат экзамена, какие темы нужно осветить и другие детали тех вопросов, которые волнуют студентов.

За студентами во время сдачи экзаменов пристально следить не стоит. Я советую преподавателям в вопросы закладывать столько времени, чтобы на ответ его было достаточно, а для списывания не хватало. Думаю, что даже при приеме государственных экзаменов этот метод применим.