Как сохранить драйв без перегрузок

- Профессор Руанской школы бизнеса Йехуда Барух сравнивает трудоголиков с любителями шоколада: работа, как и сладость, приносит им радость и заряжает энергией. Он, как и некоторые другие специалисты, не видит ничего плохого в одержимости работой, если она доставляет удовольствие. Однако есть и противоположное мнение: трудоголизм — это вредная для здоровья и самочувствия зависимость.

Руководителям важно вовремя распознавать признаки выгорания у «трудолюбивых» сотрудников. Эффективным инструментом является внедрение программ well-being, направленных на повышение благополучия и ментального здоровья коллектива.

Признание заслуг играет ключевую роль в профилактике выгорания. Эксперт по психологии успеха Брайан Трейси в книге «Наука мотивации» подчеркивает, что руководитель должен «ободрять и вдохновлять, хвалить и поздравлять сотрудников». Это повышает производительность и качество труда.

Также важно обратить внимание на организацию рабочего пространства и графика. Выделение зон для релаксации, регулярные перерывы и кофе-брейки помогают сбалансировать нагрузку. Совместные мероприятия — тимбилдинги, мастер-классы, выезды — укрепляют командный дух.

Дополнительные меры для предотвращения выгорания и поддержания мотивации:

Поощрение инициативы. Прислушиваться к идеям сотрудников, внедрять их, чтобы повысить чувство значимости и доверия.

Наставничество. Модель «начальник — подчиненный» уступает место отношениям, основанным на поддержке и обмене опытом.

Геймификация. Игровые методы снижают тревожность и повышают вовлеченность.

- Если работа приносит удовольствие и ощущение смысла, если человек может отвлекаться, отдыхать и переключаться на другие сферы жизни, то это здоровая увлечённость. В таком случае есть четкие границы между работой и личным временем. Но если работа становится навязчивой потребностью, даже в ущерб здоровью и отношениям, то это уже трудоголизм. В этом состоянии люди испытывают чувство вины и тревоги при отсутствии работы. Для сохранения баланса между работой и личной жизнью я рекомендую разделить рабочий и собственный аккаунты в мессенджерах. На работе можно использовать разные техники продуктивности, например, метод «4D», Pomodoro, «Правило 2 минут» и т.д. Найдите хобби (спорт, творчество), чтобы переключаться. Чаще общайтесь с близкими вне работы. Устраивайте «цифровой детокс», например, можно выделить время без гаджетов за ужином. Баланс – это не жёсткое равенство часов, а возможность переключаться и восстанавливаться. Если работа съедает всё – это сигнал к изменениям.

- Трудоголизм — явление, с которым сталкивается практически каждый современный профессионал, особенно в условиях высокой конкуренции и стремления к успеху. За несколько лет работы с личными брендами я наблюдала, как увлечённость работой может стать как мощным драйвером развития, так и источником серьёзных проблем. В краткосрочной перспективе трудоголики часто демонстрируют высокую продуктивность, но в долгосрочной — их эффективность снижается. Постоянное напряжение приводит к эмоциональному выгоранию, ухудшению здоровья, снижению креативности. Креативность требует ресурса, а хроническая усталость его убивает. Для работодателя трудоголик может быть ценным сотрудником, но риски потери такого специалиста из-за выгорания или болезни очень высоки. Для самого сотрудника — это путь к разочарованию и потере баланса. Чтобы сохранить гармонию между работой и личной жизнью, важно научиться ставить границы. Практикуйте цифровой детокс: отключайте уведомления после работы, не берите рабочие звонки в выходные. Планируйте отдых так же тщательно, как и рабочие задачи. Учитесь делегировать и доверять коллегам. Не забывайте о хобби, спорте, встречах с друзьями — это не роскошь, а необходимое условие для восстановления энергии. Помните: личный бренд строится не только на профессиональных достижениях, но и на умении быть счастливым и гармоничным человеком.